Yhteys jalkojen terveyden ja kivun välillä
Jalkapohjamme ovat kehomme perusta, ja jotkut polvi- ja alaselkäkivut johtuvat sopimattomista jaloista.
Jalkamme ovat uskomattoman monimutkaiset. Jokaisessa niistä on 26 luuta, yli 100 lihasta, jännettä ja nivelsidettä, jotka kaikki toimivat yhdessä tukeakseen meitä, vaimentaakseen iskuja ja auttaakseen meitä liikkumaan. Kun tässä rakenteessa on jotain vikaa, se voi aiheuttaa muutoksia muissa kehon osissa. Esimerkiksi jos sinulla on lättäjalka tai todella korkeat jalkaholvit, se voi vaikuttaa kävelyyn. Lättäjalka voi saada jalkasi kiertymään liikaa sisäänpäin kävellessäsi tai juostessasi. Tämä muuttaa kehosi liikettä ja rasittaa polviasi, mikä voi johtaa kipuun tai tiloihin, kuten polvilumpion ja reisiluun kipuoireyhtymään.
Miten jalkaongelmat voivat aiheuttaa alaselkäkipua
Jalkavaivoja ei ole vain polvissa. Ne voivat vaikuttaa myös selkärankaan ja ryhtiin. Kuvittele, että jalkaholvisi painuvat kasaan – se voi saada lantiosi kallistumaan eteenpäin, mikä lisää alaselän kaarevuutta. Tämä rasittaa selkälihaksia ja nivelsiteitä. Ajan myötä tästä voi tulla krooninen alaselkäkipu.
Jalkaan liittyvä kipu
Jos epäilet, että jalkaongelmat saattavat aiheuttaa polvi- tai selkäkipujasi, tässä on muutamia asioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
Kenkien käyttö:Tarkista kenkäsi pohjat. Jos ne ovat kuluneet epätasaisesti, etenkin sivuilta, se voi tarkoittaa, että jalkasi eivät liiku niin kuin niiden pitäisi.
Jalanjäljet:Kastele jalkasi ja seiso paperinpalan päällä. Jos jalanjälkesi holvi on hyvin pieni tai olematon, sinulla saattaa olla lättäjalat. Jos holvi on hyvin kapea, sinulla voi olla korkea holvi.
Oireet:Tuntuvatko jalkasi väsyneiltä tai kipeiltä seisomisen tai kävelyn jälkeen? Onko sinulla kantapääkipua tai epämukavuutta polvissa ja selässä? Nämä voivat olla merkkejä jalkaongelmista.
Mitä voit tehdä
Onneksi on olemassa toimenpiteitä, joilla voit ehkäistä tai helpottaa näitä ongelmia:
Valitse oikeat kengät:Varmista, että kengissäsi on hyvä holvituki ja pehmusteet. Niiden tulisi sopia jalkatyypillesi ja harrastamaasi toimintaan.
Käytä ortopedisia tukipohjallisia:Reseptivapaat tai mittatilaustyönä tehdyt pohjalliset voivat auttaa kohdistamaan jalkasi oikein, jakamaan paineen tasaisesti ja poistamaan rasitusta polvista ja selästä.
Vahvista jalkojasi:Tee harjoituksia jalkojen lihasten vahvistamiseksi. Yksinkertaiset asiat, kuten varpaiden koukistaminen tai marmorikuulien nostaminen niillä, voivat tehdä eron.
Säilytä terveellinen paino:Ylimääräinen paino rasittaa jalkoja, polvia ja selkää. Terveellisen painon ylläpitäminen voi auttaa vähentämään rasitusta.
Pidä huolta jalkojen terveydestä, toivotan sinulle parempia jalkoja ja parempaa elämää!
Julkaisun aika: 03.03.2025
