Yhteys jalkaterveyden ja kivun välillä
Jalat ovat kehomme perusta, polvi- ja alaselän kipuja ei ole soittamattomia jalkoja.
Jalat ovat uskomattoman monimutkaisia. Jokaisessa on 26 luita, yli 100 lihasta, jänteet ja nivelsiteet, jotka kaikki työskentelevät yhdessä tukemaan meitä, absorboida sokki ja auttaa meitä liikkumaan. Kun jotain menee pieleen tämän rakenteen kanssa, se voi aiheuttaa muutoksia kehon muissa osissa. Esimerkiksi, jos sinulla on litteät jalat tai todella korkeat kaaret, se voi sekoittaa kuinka kävelet. Litteät jalat saattavat saada jalat rullaamaan liikaa sisään, kun kävelet tai juokset. Tämä muuttaa sitä, kuinka kehosi liikkuu ja asettaa ylimääräistä stressiä polvillesi, mikä mahdollisesti johtaa kipuun tai olosuhteisiin, kuten patellofemoraaliseen kipuoireyhtymään.
Kuinka jalkaongelmat voivat aiheuttaa selkäkipuja
Jalkaongelmat eivät vain pysähdy polvilleen. Ne voivat myös vaikuttaa selkärankaasi ja ryhtiisi. Kuvittele, jos kaarisi romahtaa - se voi saada lantion kallistumaan eteenpäin, mikä lisää alaselän käyrää. Tämä asettaa lisälihaksille ja nivelsiteille ylimääräistä rasitusta. Ajan myötä tämä voi muuttua krooniseksi alaselän kipuksi.
Jalkoihin liittyvä kipu
Jos epäilet,
Kengän kuluminen:Tarkista kenkäsi pohjat. Jos niitä käytetään epätasaisesti, etenkin sivuilla, se voi tarkoittaa
Jalanjäljet:Märkä jalkasi ja seiso paperilla. Jos jalanjälki osoittaa vähän tai ei kaaria, sinulla voi olla litteät jalat. Jos kaari on hyvin kapea, sinulla voi olla korkeat kaarit.
Oireet:Tuntuuko jalkasi väsyneeltä vai kipeästä seisomisen tai kävelyn jälkeen? Onko sinulla kantapään kipua tai epämukavuutta polvissa ja selässä? Nämä voivat olla merkkejä jalkaongelmista.
Mitä voit tehdä
Onneksi voit tehdä toimenpiteitä näiden ongelmien estämiseksi tai helpottamiseksi:
Valitse oikeat kengät:Varmista, että kengilläsi on hyvä kaarituki ja tyyny. Niiden tulisi sopia jalkatyyppisi ja tekemäsi aktiviteetit.
Käytä ortonetiikkaa:Yli-the-counter tai räätälöityjä inserttejä voi auttaa kohdistamaan jalat kunnolla, levittämään painetta tasaisesti ja ottamaan jonkin verran stressiä polvista ja selkistä.
Vahvista jalkojasi:Tee harjoituksia rakentaaksesi jalkojesi lihakset. Yksinkertaiset asiat, kuten varpaasi tai marmorien noutaminen niiden kanssa, voivat tehdä muutoksen.
Pidä terveellinen paino:Lisäpaino asettaa enemmän paineita jaloillesi, polville ja takaisin. Terveellisen painon pysyminen voi auttaa vähentämään rasitusta.
Pidä huomio jalkaterveyteen, toivotan sinulle parempaa jalkaa parempaa elämää!
Viestin aika: Mar-03-2025
